Para este treino não precisas de halteres, elásticos ou sequer de uma passadeira. No que toca ao exercício físico, Jennifer Aniston mantém as coisas simples e opta por usar o peso do corpo para manter a boa forma.
A estrela de Friends partilhou um dos seus treinos mais recentes no Pvolve, um estúdio do qual é sócia e que se foca num método científico que combina treino funcional de baixo impacto com equipamentos de força. E apesar de ter ao alcance vários equipamentos neste espaço, Jennifer praticamente não precisou deles.
É que bastam três exercícios simples para a atriz (ou tu) manter a boa forma. Resta-te praticares.
Mountain climbers
Em posição de prancha, leva alternadamente os joelhos ao peito num ritmo acelerado. Este exercício trabalha principalmente o abdominal, mas também os glúteos, pernas, tríceps e ombros.
Agachamento com uma perna
Com uma perna no solo e outra elevada, este movimento consiste apenas em fazer um agachamento que desafia o equilíbrio e aumenta o peso sobre uma das pernas para aumentar a dificuldade. Jennifer Aniston optou por apoiar um dos pés num bloco elevatório, mas podes simplesmente apoiá-lo no chão.
Flexões
Dispensam apresentações, mas para dúvidas que restem, eis como fazer: em posição de prancha de braços, com a cabeça alinhada com o tronco, flexiona os cotovelos para aproximar o peito do chão e voltar à posição base. Repete o movimento mais vezes.