Para que serve a dopamina? É uma hormona e neurotransmissor que atua no cérebro como uma espécie de centro de recompensas, responsável pelas sensações de prazer e de motivação.
Mas como podes aumentar a produção desta hormona impulsionadora do bem-estar? Olivier Courtin-Clarins, diretor do grupo Clarins explica no seu livro Guess My Age if You Can que uma das formas de assegurar que se envelhece bem é cultivar o otimismo.
Uma das formas mais fáceis de o fazer, refere no seu livro, pode ser cozinhar, escrever um diário, tomar um banho ou saborear algo de que gostemos sem fazer mais nada.
Outra recomendação passa pela escrita e por te lembrares de três coisas que te aconteceram durante o dia antes de ires dormir. Isto ajudará a mudar a forma como vemos as coisas e, consequentemente, estimular a criação de dopamina.
Quando estiveres à procura dos três pontos altos do teu dia que ativam o teu bem-estar, considera o riso. De acordo com o autor, está provado que tanto o riso natural como o voluntário geram a produção de dopamina no nosso cérebro.